Saat bekerja dengan komputer, baik di kantor maupun di rumah, sangat penting menciptakan lingkungan yang kondusif, untuk mencapai kenyamanan.
Faktanya, memilih periferal komputer yang dirancang dengan mempertimbangkan ergonomi, ternyata membuat perbedaan besar dalam hal kenyamanan. Sehingga telah menjadi salah satu pertimbangan penting selain faktor uatama lain seperti ketinggian kursi, postur tubuh dan penempatan barang di meja kerja Anda.
Nah, 10 tips di bawah ini sangat Skyegrid Media rekomendasikan untuk kamu yang seringkali punya keluhan selama bekerja dengan komputer. Terutama disaat-saat ‘lock down’ yang masih diterapkan di beberapa tempat hingga saat ini.
1. Gunakan kursi yang baik
property of www.brazengamingchairs.com
Kursi dikantor mu mungkin sudah diperhitungkan sedemikian rupa oleh pihak GA, agar semua karyawan nyaman selama bekerja. Tapi saat harus bekerja dari rumah, properti pribadi yang dugunakan. Nah untuk itu, pilihlah kursi kantor yang menopang punggung bawah Anda,- ini penting!
Karena selama kamu duduk, beban akan ditanggung oleh punggung bawah anda. Jadi pastikan, punggung bawah Anda mendapat support yang baik setiap saat. Bantal atau sandaran khusus mungkin bisa kamu pertimbangkan.
Pastikan untuk menyesuaikan kursi dan ketinggian permukaan meja kerja kamu untuk mendapatkan posisi yang paling nyaman. Gunakan pijakan kaki jika kaki kamu tidak bertumpu dengan nyaman di lantai.
2. Bersihkan bagian bawah meja
Apakah kamu sering merasa jengkel sebab tiap kali merenggangkan kaki selalu terhalang sesuatu? Coba bersihkan item dari bawah meja kerjamu untuk memberi ruang gerak yang cukup bagi kaki agar lebih nyaman saat diregangkan
Baca juga: Kapan kita butuh AIO PC – Si PC Layar Lebar Praktis yang Hemat Ruang
3. Kenali postur tubuh
Mungkin beberapa panduan berikut juga bisa membantu meningkatkan kenyamanan saat kamu mengetik:
• Tempatkan keyboard dan mouse kamu pada ketinggian yang sama; ini harus setinggi siku, atau sedikit di bawahnya. Pastikan lengan atas kamu selalu rileks selama mengetik agar tidak mudah pegal.
• Saat mengetik, letakkan keyboard persis di tengah kamu dengan mouse berada di dekatnya.
• Jaga agar pergelangan tangan kamu tetap lurus agar tetap santai untuk lengan, tangan, dan jari.
• Posisikan telapak tangan melayang di atas keyboard, sehingga lebih mudah menjangkau tombol keyboard yang jauh untuk mengurangi gerakan pergelangan tangan.
• Gunakan sentuhan yang ringan saja untuk menekan tombol serta menggenggam mouse Anda.
4. Mengenal zona ergonomis
Tempatkan barang yang sering digunakan dalam jangkauan tangan, tanpa terhalang cangkir kopi atau benda lain yang sering kamu letakan juga di atas meja seperti kalender, handphone, dan lain-lain. Zona ergonomis umumnya berada dalam jarak 26 hingga 34 inci di depan tubuh kamu.
5. Gunakan headset
Jika pekerjaan kamu menuntut penggunaan telepon terus-menerus, pertimbangkan untuk menggunakan headset. Karena menjepit telepon antara bahu dan leher dalam jangka waktu hanya akan membuat kamu menderita sakit leher dikemudian waktu.
6. Posisikan monitor Anda.
Pusatkan monitor di depan kamu kira-kira sepanjang lengan, dengan bagian atas layar sejajar dengan ketinggian mata. Pertimbangkan menggunakan dudukan untuk memposisikan dokumen Anda mendekati ketinggian mata.
Jauhkan monitor dari sumber cahaya yang menghasilkan pantulan silau. Pertimbangkan untuk menggunakan tirai jendela untuk mengontrol level cahaya yang masuk ke ruangan. Bersihkan layar monitor secara teratur, dan jika kamu memakai kacamata, bersihkan juga.
7. Istirahat
Atur rencana kerja atau waktu bermain game di PC sehingga selalu ada waktu jeda. Berkomputasi dalam jangka waktu panjang tidak baik untuk kesehatan mata dan fikiran. Pastikan waktu istirahat tercukupi sebelum melanjutkan aktifitas bersama PC kamu kembali.
8. Adaptasi gerakan
Kadangkala, disela-sela mengerjakan sesuatu, ada anggota keluarga yang meminta bantuan untuk mengangkat benda yang berat hingga melibatkan tenaga fisik.
Nha, saat mengangkat benda berat setelah duduk lama di depan komputer, hindari membungkuk di pinggang secara tiba-tiba. Bantu dengan merenggangkan kaki sebagai tambahan penumpu, dan raih benda dengan menekuk lutut.
9. Manfaatkan fitur
Komputer di era moderen ini makin hari makin canggih. Baik hardware maupun software terus ditingkatkan agar pengguna bisa bekerja lebih efisien. Dengan menggunakan fitur-fitur pada perangkat lunak dan perangkat keras yang tersedia, kita bisa meningkatkan produktivitas dengan effort yang makin kecil.
Misalnya, menggunakan kombinasi tombol keyboard untuk membuka program atau folder, hingga utility berbasis Ai yang saat ini sedang populer untuk membantu pengguna menjalankan program secara otomatis.
10. Minta bantuan
Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan yang terus-menerus saat menyelesaikan tugas di komputer, segera buat janji dengan dokter, Sekalipun gejala muncul saat kamu sedang tidak melakukan tugas di depan komputer.
Nah, itu tadi 10 tips meningkatkan kenyamanan saat bekerja dengan komputer. Saya berharap, kamu sudah banyak yang tahu. Untuk yang belum tahu, coba deh praktekin. Di jamin, kamu jadi tidak cepat lelah.
Ingin dapat tips-tips seperti ini diwaktu mendatang, jangan lupa follow social media kita untuk notifikasi terupdate ya!
